Si të bëni një shtytje, për fillestarët
Push-up është një ushtrim për pjesën e sipërme të trupit që funksionon në muskujt gjoksorë në gjoks dhe triceps në këmbët tona. “Kjo bëhet duke mbajtur kokën te këmbët në një vijë të drejtë dhe kryesisht duke lëvizur bërrylin. Kushdo që mund të mbajë një dërrasë për një minutë mund të fillojë lehtësisht me një […]
5 këshilla të thjeshta për sukses në fitnes
Urime për një hap përpara për të qenë në formë dhe për t’u ndjerë mirë. Shumë njerëz janë fajtorë që dëshirojnë të kenë një trup të skalitur nga ngrënia e ushqimeve të padëshiruara dhe shikimi i TV gjatë gjithë ditës. Por kjo thjesht nuk do të ndodhë. Edhe pse marrja në formë tingëllon si një […]
Si të qëndroni në formë pa palestër
Ne padyshim besojmë se ushtrimet janë diçka që mund ta bëni vetë, në çdo kohë, kudo, prandaj ne kemi një bazë të dhënash me mijëra stërvitje të çdo niveli dhe kategorie ku mund të fokusoheni dhe të bëni në shtëpi. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që palestrat janë të tepërta ose se një grup […]
